Trainingswoche: KW 5 nach blogscher Zeitrechnung

Verbleiben: 22 Wochen bis Rock n`Roll

Eine komische Woche war es. Eigentlich sah es zunächst so aus, dass wenig gehen würde, da der ein oder andere spontane Arbeitseinsatz mit meinen „regulären“ Trainingszeiten kollidierte und das Wochenende für ein schon länger geplantes gesellschaftliches Happening herhalten musste.
Umso mehr freut es mich, dass ich es wenigstens wieder auf ein 8 Std. Pensum bringen konnte, auch wenn die Schwimmperfomance eher mau war. Dafür machen sich die Ergometereinheiten langsam bezahlt. Ist das Radeln eh mein Sorgenkind. Es läuft schon, pulsmäßig zumindest, ganz gut, so dass ich mich in Lanza nicht nur stur mit Grundlagen rumquälen werde, sondern auch mal einen raushaue.

Der sportliche Rückblick:

Swim: 2,7 km
Bike: 4:20 Std. Spinning
Run: 20 km + 45 min Laufband
Kraft-Stabi/ Fitness: 45 min

Gesamtzeit: 8 Std.

Mal sehen was diese Woche so bringen mag!

Trainingswoche: KW 4 nach blogscher Zeitrechnung

Verbleiben: 23 Wochen bis Rock n` Roll

Es ist eine Freude, wenn Reflexe aus ausgeübten Sportarten vergangener Tage noch vorhanden sind. So ist es in dieser Jahreszeit nicht wirklich ungünstig, dass ich 25 Jahre Judo gemacht habe. Die gute Fallschule -links, rechts- ich kann sie noch. Beim ersten Lauf dieser Woche hat es mich gleich zweimal gewaffelt. Einmal links, und einmal rechts.
So hatte ich am Tag darauf einen Grund für einen Ruhetag, aber was hätte ich auch machen sollen, ich konnte mich kaum mehr bewegen. Aber außer ein paar blauen Flecken ist, Dank Fallschule, nix weiter passiert. Die Frage stellt sich an dieser Stelle, was mir Triathlon im hohen Alter bringt. Die Flucht vorm Pfleger im geschlitzten Nachthemd in Windelhose und das 15km, kann schon so ein Bild sein. Aber das gehört woanders hin.
Schwerpunkt lag diese Woche durchaus beim Schwimmen, aber auch Laufkilometer wollte ich auch wieder ein paar runterreißen und mit dem Resultat bin ich eigentlich ganz zufrieden.
Den einzigen Fitnesscenterbesuch diese Woche habe ich zugunsten einer Koppeleinheit „olympische Distanz im Hamstermodus“ (Ergometer, Laufband) genutzt. Auf Kraftautomaten hatte ich dann keinen Bock mehr.
Die Skitour fiel leider aus, da mein neues KFZ leider erst morgen ausgehändigt wird (Nein, ich fahre nicht mit der Bahn). Die Berge laufen nicht weg. Wie es momentan ausschaut, kann man noch bis Mai Touren gehen. OH Mann- aber wer will das schon.Winterfrust,Ahhrrgg.
Die Aussicht allerdings, dass es am 09.03 wenigstens für eine Woche ins Trainingslager nach Lanzarote geht, lässt mich nicht ganz verzweifeln. SOOONNNEE.
Aus diesem Grund mach ich mir jetzt auch keinen Radstress mehr. Schwimmen und Laufen, damit bin ich bis dahin auch genug beschäftigt

Die Wochenzusammenfassung:

Swim: 8,8 km
Bike: 1:20 Std Spinning Ga1
Run: 47 km + 50min Laufband (11km Ga1)
Gesamtzeit: 10 Std.

Übrigens, die ganzen Rentner die Vormittags die Schwimmbahnen blockieren, sind nachmittags an der Isar und blockieren (mit wenigen Ausnahmen) dort die geräumten Gehstreifen.Und wenn es keine Rentner sind, dann sind es irgendwelche ausweichresistenten Tölen irgendwelcher Grünwalder Yuppies die im Weg stehen.
„Bis oana woant“!

Auf ein Neues!

Trainingswoche: KW 3 nach blogscher Zeitrechnung

Verbleiben: 24 Wochen bis Rock n Roll

Schwer bin ich diese Woche in die Gänge gekommen. Nach einem eingeplanten
Ruhetag am Montag hat am Dienstag statt der singenden Vögel auf meiner Isarlaufrunde der Schwarze Hahn (nettes Lokal) zum Appell gekräht. Auch am Sonntag hätte fast das vortägliche Augustiner vom Fass einen weiteren Offday verordnet, den ich aber doch noch gerade zugunsten eines Laufründchens abwenden konnte. Irgendwo hab ich mal gelesen, dass auf drei Belastungswochen (die hätten auch belastbarer sein können, ich weiß) eine Ruhewoche folgen soll. So etwas in der Art war wohl diese. Auf alle Fälle gibt’s wieder Bier/Gesellschaftsskills. Ist ja immerhin etwas.

Das Spochtilche zusammengefasst:

Swim: 2,8 km
Bike: 2,5 Std Spinning GA1
Run: 30 km +20min Laufband
Kraft-Stabi/ Fitness: 1,5 Std.
Gesamtzeit: 8 Std.

In den nächsten Wochen sollte ich es trotzdem endlich mal hinbekommen, Doppeleinheiten (Vor und nach der Arbeit) zu absolvieren.Dies scheitert momentan sowohl an der doch vorhandenen abendlichen Müdigkeitskeule wie dem inneren Schweinehund (der Sau im wahrsten Sinne), als auch an den Temperaturen die mich wirklich nicht nach draußen ziehen. Die sind auch Schuld dass ich es mental nicht auf die Reihe bekomme, mit dem Rad (wenigstens in die Arbeit) zu fahren (Trocken wäre es ja inzwischen wieder). Das morgendliche Schwimmtraining ist da zur Mentalstärkung nicht gerade förderlich. Wer mal an einem zapfigen- winterlichen Morgen ins Becken des Olybades gestiegen ist, weiß was ich meine. Also die Temperaturen sind Schuld! Mich trifft keine Schuld!
Die Aussicht auf meinen neuen fahrbaren Untersatz allerdings stimmt mich zuversichtlich, demnächst mit Skitouren das Trainingsstunden- und Konditionskonto ordentlich füllen zu können. Da wären die Temperaturen wieder Wurscht. So lass ich das mal stehen.
Auf ein Neues!

Neues im Gehörgang : Enter Shikari -Common dread

Trainingswoche: KW 2 nach blogscher Zeitrechnung

Verbleiben: 25 Wochen bis Rock n`Roll

Der Winter hat die Temperaturkeule ausgepackt und so reißt mit dieser Woche leider meine doch ganz ordentliche Laufserie ab. Schade, aber auf Biegen und Brechen muss ich auch nicht krank werden. Einmal hab ich`s dann immerhin doch gepackt.
Stattdessen gab`s ein dankbares Wiedersehen mit Ergometer und Kraftraum. Is`doch auch schön.
Sonstiges:
Meine Schwimmbrille (Heulll, buhää) hat das Zeitliche gesegnet und das erste Mal seit vier Jahren 3fachausdauersport habe ich mich an meinem Ruhetag einem medizinischen Komplettcheck (Blut, Ekg, Ultraschall) unterzogen. Jod braucht meine Maschine zusätzlich, sonst alles Bestens! Hurra.

Das Spochtilche zusammengefasst:

Swim: 5,2 km
Bike: 3,5 Std Spinning GA1
Run: 20 km
Kraft-Stabi/ Fitness: 2,15 Std.
Gesamtzeit: 9,5 Std.

Musikalische Wiederentdeckung der Woche -Laufsound: Machine Head- Beautiful Mourning

Auf ein Neues.