Nicht viel sportliches ist passiert, in meiner 3 wöchigen „Ruhepause“ .So wie es eben sein soll. Sport wurde bis auf zwei sehr knackige Ausnahmen (eine Watzmannspeedüberquerung in 8:30 Std und eine Ganztagesbergtour im schönen Kleinwalsertal) eher als Wampenprophylaxe betrieben, was
jedoch allmählich auch nicht mehr ganz ausreicht.
Aber nicht nur deshalb wird’s Zeit langsam dem körperlichen Verfall Einhalt zu gebieten, sondern ich hab auch grundsätzlich wieder Bock drauf, auch wenn sich traurigerweise sogar ein Teil meines freundschaftlichen Umfeldes für die nächste Saison vom aktiven Support zurückgezogen hat.
Wie geht’s weiter? So normalerweise die Frage bzw. Aufgabenstellung die man in „der Fastenzeit des Ausdauersportlers“ abarbeitet. Idealerweise zeichnet sich dann zum Ende hin ein Gebilde am Horizont ab, das in etwa der Grobfahrplan sein sollte.
Zwei Wettkampftermine sind es zumindest schon, die bei mir am Horizont erschienen sind und somit feststehen.
Der nächstjährige Hauptwettkampf wird die Langdistanz in Frankfurt Ende Juli und auch bei der Mitteldistanz in Linz werde ich wieder in der ersten Maihälfte starten.
Die Zielsetzung, Vorsatz bzw. Überschrift für die Saison 2011 wird sein: Mit den mir zur Verfügung stehenden Möglichkeiten- Vollgas oder gar nix! Mal sehen was dabei rauskommt.
Zum Training:
Viel werde ich an meinem Wintertraining nicht umstellen, da das eigentlich immer ganz gut gefruchtet hat. Heißt also für die nächsten 3 Monate viel Laufen, viel Fitnesskoppeltraining (Ergometer +Laufband),Krafttraining(Stabi), Schwimmen und sobald brauchbarer Schnee liegt Skitouren gehen. Im Wochenüberblick sieht`s dann in etwa so aus:
Montag: Swim- Arbeit- Lauf
Dienstag: Koppel- Arbeit- Stabi
Mittwoch: Swim-Arbeit-Lauf
Donnerstag: Koppel-Arbeit-Stabi
Freitag: Swim-Arbeit- Lauf
Samstag: Koppel + Stabi
Sonntag: Skitour od. Langer Lauf
Mit zwei geplanten Einheiten pro Tag etwas umfangreicher als die letzten Jahre, aber von nix kommt nix. Zumindest keine besseren Zeiten. Der Ruhetag gibt sich erfahrungsgemäß von selbst. Entweder man pfeift aus dem letzten Loch oder gesellschaftliche Verpflichtungen verursachen einen Ausfall. Deshalb mal die ganze Woche verplant.
Eine weitere Neuerung gibt’s im Trainingslagersektor. So habe ich erstmals für das erste Trainingslager (19-26.02.2011) ein Lager unter Anleitung bei www.tricamp.de gebucht. Ob das für mich als Eigenbrödlsportler etwas ist, wird sich herausstellen. Beim Schwimmen, der Disziplin, die mich am meisten enttäuscht hat, wird es auf alle Fälle mein Schaden nicht sein.
Let`s get it on!!
Meine 2 Lieblingsdüfte
vor 2 Jahren
