Trainingswoche: KW 1 nach blogscher Zeitrechnung

Verbleiben: 26 Wochen bis Rock n`Roll

Gerne hätte ich in meinem ersten Trainingsbeitrag über monströse Umfänge, knüppelharten Einheiten und was weiß denn ich, berichtet. Nix war`s, na ja, fast nix.
Nach einem Ruhetag am Montag, musste ich am Mittwoch nach einem Treffen mit alten Freunden, zumindest sportlich, schon wieder einen einlegen.
Da gibt’s zwar Abzüge bei den Trainingsskills, die aber von den nicht minder wichtigen Gesellschaft-bierskills ausgeglichen werden- Ja, so was gibt’s- bei mir! Die einsamen Stunden des Triathleten kommen noch früh genug. So bleibt trainingsmäßig noch viel Luft nach oben, aber ich stehe ja auch noch grob schöngerechnet in der Vorbereitungszeit.

Zusammengefasst:

Swim: 3,2 km
Bike: 1,15 Std Spinning GA1
Run: 52,5 km + 4 km Laufband (Koppeltraining mit o.g. Spinning)
Kraft-Stabi/ Fitness: 45 min
Gesamtzeit: 8 Std.

Trendbeobachtung:
Es ist ja nicht das Allerneueste, dass sich einzelne Läufer zur Unterstützung Ihrer Sehfähigkeit in den Abendstunden mit Stirnlampen behelfen und hier sei auch noch nichts Verwerfliches daran, obwohl es bei Mondschein und entsprechender Schneelage wirklich hell genug wäre, aber na gut.
Irgendwo gab es wohl einen Schlussverkauf o.ä. . Die Anzahl der „Strinlampler“ hat wirklich zugenommen. Auch noch gut.
Meinen Zorn allerdings zieht man auf sich, wenn sich inzwischen Laufgruppen formieren, bei denen jeder einen 10000 Watt Lux Baustrahler auf dem Kopf trägt. Bei entsprechender Schablone wäre es bei denen kein Problem, bei einem konditionellen Einbruch BatMan zu organisieren „Hol mich hier raus“.
Von diesen Personen „geblitzdingst“ muss man zwangsweise anhalten, weil nur noch weiße Flecken (keine Schneeflocken) gesehen werden. Ich hoffe, dieser Trend wird nicht schlimmer, und ich wünsche Ihnen nicht wirklich, dass die Autobatterie, die sicherlich benötigt wird so ein Monster zu betreiben, die Hypophyse grillt. Ich werd`s beobachten.

Musikalische Wiederentdeckung der Woche -Laufsound: St. Anger / Frantic -Metallica

Aktueller Laufstreckenzustand 24.01.10:
Perlacher Forst egal wo: katastrophal nur Eis.
Isar: Tierparkbrücke-Menterschweige- Grosshesse.brücke: ok
Andere Seite: ebenfalls sehr grenzwertig . Eis.

Hawaii Slot 2010- Einer ist (hoffentlich) meiner

Willkommen bei meinem Trainingsblog

Nun werde ich, wie es auch einige andere Sportkollegen handhaben, einen Trainingsblog für mein diesjähriges Vorhaben ins Leben rufen: die Ergatterung eines Slots, für die Ironman Triathlonlangdistanz Weltmeisterschaften auf Hawaii 2010.

Dienen soll die Gaudi einerseits meiner eigenen Druckerhöhung (schaut doch Scheisse aus, wenn man so etwas ins Leben ruft und dann nix passiert „Der labert nur“), andererseits zur Motivation meiner Leser selber mal wieder die Sportschuhe zu schnüren und aktiv zu werden. That´s it.

Das Vorhaben:

Tag der Abrechnung wird am 01.08.10 beim Ironman Regensburg www.ironman-regensburg.de sein. Dort gilt es, einen von bis jetzt 6 Altersklassenplätzen für mich zu erkämpfen. Meiner Einschätzung nach werden die Slots wettkampfgesamtzeitlich wohl bei einer Zeit zwischen 9.15Std und 9.45 Std liegen, was im Einzelnen für mich bedeutet: ca. 1Std für 3,8 km Schwimmen 5.00 Std. für 180 km Rad , Marathon 3:30 (inkl. Wechselzeiten). Dann sollte man hoffen, dass es reicht. Ein Haufen Holz also.

Das bis jetzt:

Nach einer zufriedenstellenden Seasion 2009 ( 1xLangdistanz-Lanzarote, 1x Mitteldistanz-Linz, 1x Olympisch-Regensburg,1x Halbmarathon-Tegernsee pers. Bestzeit 1:25 Std yes) bin ich seit 01.11 wieder ins Training eingestiegen.

Bis auf eine ca. zweiwöchige Zwangspause im Dezember aufgrund eines Sägemissgeschicks und ein paar Weissbierunfällen geht es eigentlich recht diszipliniert zur Sache.

Die Wochenumfänge waren zwischen 9Std und 14 Std. immer in einem guten Flow. Im November lag der Schwerpunkt beim Krafttraining mit Spinning (Grundlagenbereich) garniert mit Schwimmen und seit Dezember hab ich auch das Lauftraining wieder mit aufgenommen und auch schon eine vertretbare Laufleistung (Durchschnitt wöchentlich ca. gute 50km) auf dem Konto.

Wie geht’s weiter:

Jetzt ab Ende Januar werd` ich versuchen meine Laufleistung beizubehalten und das Augenmerk auf meine Schwimmperformance zu legen. 1-3 x sollte mich eigentlich auch der Kraftraum sehen. Am Wochenende steht neben der ein oder anderen Skitour ein langer Lauf auf dem Zettel, aber da möchte ich ja eh an dieser Stelle meinen Wochenraport abgeben. So weit ,so anstrengend.

Ich wünsche Euch allen viel Spaß beim Lesen und freue mich natürlich über Feedback.

Lets`get it on.