Willkommen bei meinem Trainingsblog
Nun werde ich, wie es auch einige andere Sportkollegen handhaben, einen Trainingsblog für mein diesjähriges Vorhaben ins Leben rufen: die Ergatterung eines Slots, für die Ironman Triathlonlangdistanz Weltmeisterschaften auf Hawaii 2010.
Dienen soll die Gaudi einerseits meiner eigenen Druckerhöhung (schaut doch Scheisse aus, wenn man so etwas ins Leben ruft und dann nix passiert „Der labert nur“), andererseits zur Motivation meiner Leser selber mal wieder die Sportschuhe zu schnüren und aktiv zu werden. That´s it.
Das Vorhaben:
Tag der Abrechnung wird am 01.08.10 beim Ironman Regensburg www.ironman-regensburg.de sein. Dort gilt es, einen von bis jetzt 6 Altersklassenplätzen für mich zu erkämpfen. Meiner Einschätzung nach werden die Slots wettkampfgesamtzeitlich wohl bei einer Zeit zwischen 9.15Std und 9.45 Std liegen, was im Einzelnen für mich bedeutet: ca. 1Std für 3,8 km Schwimmen 5.00 Std. für 180 km Rad , Marathon 3:30 (inkl. Wechselzeiten). Dann sollte man hoffen, dass es reicht. Ein Haufen Holz also.
Das bis jetzt:
Nach einer zufriedenstellenden Seasion 2009 ( 1xLangdistanz-Lanzarote, 1x Mitteldistanz-Linz, 1x Olympisch-Regensburg,1x Halbmarathon-Tegernsee pers. Bestzeit 1:25 Std yes) bin ich seit 01.11 wieder ins Training eingestiegen.
Bis auf eine ca. zweiwöchige Zwangspause im Dezember aufgrund eines Sägemissgeschicks und ein paar Weissbierunfällen geht es eigentlich recht diszipliniert zur Sache.
Die Wochenumfänge waren zwischen 9Std und 14 Std. immer in einem guten Flow. Im November lag der Schwerpunkt beim Krafttraining mit Spinning (Grundlagenbereich) garniert mit Schwimmen und seit Dezember hab ich auch das Lauftraining wieder mit aufgenommen und auch schon eine vertretbare Laufleistung (Durchschnitt wöchentlich ca. gute 50km) auf dem Konto.
Wie geht’s weiter:
Jetzt ab Ende Januar werd` ich versuchen meine Laufleistung beizubehalten und das Augenmerk auf meine Schwimmperformance zu legen. 1-3 x sollte mich eigentlich auch der Kraftraum sehen. Am Wochenende steht neben der ein oder anderen Skitour ein langer Lauf auf dem Zettel, aber da möchte ich ja eh an dieser Stelle meinen Wochenraport abgeben. So weit ,so anstrengend.
Ich wünsche Euch allen viel Spaß beim Lesen und freue mich natürlich über Feedback.
Lets`get it on.
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